価値観ワーク：やりたいことをやるために「人生は手帳で変わる」書籍紹介

アレやりたい！コレやりたい！何からやろうか？と考えているそんなとき

こんなこと言われてあわただしくしていたら自分の時間が無くなった・・・

なんてことないですか？

自分の時間を持ちたいのに、他人（自分以外）の用件こなして気が付くと時間が無くなっていく・・・そんな風に周りに流されて影響受けまくってつい自分を見失いがちな人にお勧めなのが「価値観を明確にする」こと。

そんな方にお勧めのとても良いワークブックがあるので紹介します♪

価値観について～人それぞれ違う

「価値観」って千差万別・人それぞれに違うものですよね。

例えば「仕事」についての価値観（考え方）も

人によって出てくる答えは違ってきます。

そして、いくつかある価値観の中で

「何が１番大事なものなのか」を

はっきり答えるというのも中々難しいものです。

（仕事と恋人、どちらが大事か？とかそういうやつです。言われたことありませんか？）

何が大事かは「年齢」や「環境」でも変化をするものですしね。

この本のワークに１つ１つ答えていくことで

自分にとって何が大事なのか（価値観）

が見えてきます。

２００５年に出版された本書は

というコンセプトで書かれています。

手帳を使っていなくてもこのワークをやることで

が見えてくるようになります。

７つの習慣とフランクリンプランナー

「７つの習慣」は世界中で最も売れている自己啓発本の１つで、読んだことがなくても聞いたことがあるなど、ご存じの方も多いのでは？

この「７つの習慣」をうまく人生に取り入れながら実践するため様々な工夫が施された「手帳」がフランクリンプランナーです。

そしてフランクリンプランナーで1番大切に扱われている「自分の価値観」をはっきりさせるためのワークブックが

この「人生は手帳で変わる～３週間実践ワークブック」です♪

理想像を明確にする～価値観を見える化

まずは「価値観を探る」ワークです。

本に書いてある通りに進めることで自分が何を大切にしているかをじっくりと考えることができます。

その中で「自分の役割」を考えるという項目があります。例えば

それぞれのシーンで自分が何をするべきなのか、何をしたいのか。

なんてことを考えるきっかけにもなります。

今回取り組んでいる途中で、価値観を探ることは子供でもできるかも！と思い、息子と１週目のワークにトライ。

息子のあこがれの人物を聴けたことが大いなるメリットでした♪

ただ、進めてみると

こんなことが増えてしまって。

どうやら設問が大人向け過ぎて「やらずに後悔していること」など子供には微妙な質問もありましたので子供と一緒にやるのは無謀でした。

目標達成をプランニング

はっきりした自分の価値観に沿った「理想の自分」になるために次にやることは

ことです。

人生１００年時代を楽しく生きるには「健康」でいることが不可欠ですよね。

私の価値観に「健康」という項目がありますが

こんなことが「目標」になります。

そして、こうなるためには

こんな計画が立てられるかと思います。

最近、歯医者にいくと次の予約を取ってこれるので定期的に通うサイクルができてきました♪

わざわざ電話で予約を取ろうとしようとすると、

どうしても「歯医者へのハードル」があって手帳に書いてあっても

こんな感じでドンドン予約を後ろに回してしまうダメ人間のため、

このシステムにしてくれた歯医者にとても感謝しています。

ダイエットと健康のために週３回ウオーキングを７月ごろからスタートさせて３か月程続いています。

過去の経験からレコーディング（食べたものをメモしておくこと）が、私にはあっているので続けています。(2021.10月）

時間管理のマトリックス

シチュエーションは違えど人から頼まれた急ぎの案件や、締め切りの迫った事柄をやっていると

「価値観に即した大切なこと」をする時間がなくなってしまう。

こんなことにならないように、と「時間管理のマトリックス」という表があります。

自分が大切な事をおろそかにしないためには、急ぎだけれど、重要度の高くないタスクをやらずに時間を作ることがとても重要です。

ただ、他人に頼まれたことを断ることはハードルが高い。

でも、断らないと自分の時間が無くなってしまう。

（断る方法のヒントは下↓）

自分が大切にしている価値観でやると決めたことをやらないことは「自分との約束をやぶる」ってことにもなるので、

自分で自分との信頼関係を悪くしてしまっていることと同じになってしまいます。

私はよくこの「自分との約束」を守れなくて嫌になっちゃうことが多かったのですが

そこまでしっかりやらなくてもいいんだよ。と言ってもらったことがあり

肩の力が抜けたのを覚えています。

　

こんなことを決めたとしても忙しさにかまけて全然運動できてない。となってしまったら、

こんな風に考えて自己嫌悪に陥ってしまうんですよね。

　

そんな時、現実逃避にさしておもしろくもないゲームで時間を浪費する。なんてことになっていました。　

皆に当てはまるかわからないのですが、充実しているときって無意味にゲームしたりすることがないんです。

でも忙しすぎて現実逃避しているときって無意味にゲームをやっている。

パズルゲームとか。

別にやらなくてもいいのになんかやっちゃう。

そして現実逃避の負のループ・・・。

初めて現実逃避とゲームの関係を知ったとき「確かに！！！！」と、ものすごく納得してしまいました。

大切な事は先にスケジュールに入れ込む

1日で使える時間は世界中どんな人にも平等に「２４時間」があてがわれていて、

その決まった時間の中で自分にとって大切な事を１つでも多く取り組むためには、

バケツの中に小さい石から入れ込むよりも、大きな石から入れたほうがたくさん入りますよね。

バケツの大きさ（１日２４時間という枠）は変えられないけれど、

その中にできるだけたくさんの石（タスク）を入れたいなら

大切な事からまずスケジュールに入れ込めば大切ではない用事に振り回されずにすむはずです♪

手帳を使って理想を現実化する

価値観を明確にして

スケジュールを立てたら

そのスケジュールを実行する方法です。

大切な事をまず初めにスケジュールに入れこんで「さてやるぞ！」と思っていても急にやってくるイレギュラー案件

自分以外の人間からもたらされる「頼まれごと」は「緊急性」も「重要度」も高くなりがちです。

自分以外からの依頼を守ることはとても大切な事・・・ではありますが、そればかりしていると自分の大切な事（価値観に即した行動）をする時間がなくなってしまいます。

この答えは

自分はどちらを大切にするか。この２つを比べるために「自分の価値観を明確にする事」が大切になるってきます。

　

頼まれたことを断らなければいけない時、

仲のいい友人なら「今度埋め合わせするから！」と代替案を提示して今回は許してもらえそうだけれど

特に、絶対に断れない人からの指示もあります。

残念ですが、お給料をもらうサラリーマンなのでしょうがないと諦めるしかないのですが、そんな時は同僚（仲間）を巻き込んで作業分散・時間短縮。（もちろん同僚が困っている時は力になるってことで）

多少日程に融通を聞いてもらえる相手なのであれば

「今日は無理なのですが明日ならできます」と日にちの代替案の提示をして

自分の身体が自分ではない人の思惑で左右されないように気をつけましょう。

【まとめ】価値観ワークをやってみた感想

価値観を考えるワークをやりながら、フランクリンプランナーの使い方をレクチャーしてくれる。

アレやりたい、コレやりたいがあるけれど、果たして何からやったらいいかわからない。

そんな誰にも正解が分からない答えを、自分で解き明かすきっかけになるような内容の本でした。

　

今回このワークに取り組むのは２年ぶりの２回目。

本にも「年に一度」は見直すといい。とあり、１年後に価値観の見直しワークに取り組むべく手帳の来年１月のページに付箋を付けました。

（年またぎの予定は付箋で貼っておいて、次年度の手帳を用意できたら書き込むようにしています。）

　

最後に「大切な事」の「行動を継続する」ために、

1日ほんの少しの時間（１５分位）を使って計画を立てる時間をつくる習慣を身につけるようにしています。

ここまで読んでいただきありがとうございました。

自分の価値観と向き合って

楽しい人生にしましょうね♪